Podcast "Happy little souls - Bewusst sein mit Kindern"

Wer bist du? 

Ich bin Janna, praktizierende. Ärztin, Ayurveda Expertin, Autorin, Unternehmerin, Mama von zwei kleinen Töchtern (2 und 4 Jahre alt) und ein großer Fan der Natur. Ich lebe mit meiner Familie in meiner Wahlheimat Zürich. Ich bin Gesundheits Liebhaberin und finde es unglaublich spannend, hier ganz viel weiterzugeben und Menschen für ein gesundes Leben  zu begeistern.

Ich leite zwei online Unternehmen, die sich um die ganzheitliche Gesundheit drehen.  Das Erste im Bereich Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit und das Zweite ist ein Unternehmen für Ärzt:innen, dort gibt es ein Ärzt:innen Netzwerk sowie Beratungen für Ärzt:innen und wie sie selbst eine Karriere aufbauen können, die für sie stimmig ist. Ich arbeite hauptsächlich online, was aktuell spannend ist, da ich so mit vielen Menschen zusammenarbeiten kann. Zudem kann ich es so wunderbar mit der Familie vereinbaren.

Wie bist du zu der geworden, die du heute bist?

Dieser Antrieb hat mich zu meinem Medizinstudium geführt, mit der Motivation, Menschen zu helfen, in ihrer Gesundheit zu sein. Das Studium war  sehr spannend, aber letztendlich hat es mir nicht die Antworten auf die Fragen gegeben hat, welche ich immer als besonders relevant gesehen habe: Wie bleiben wir gesund und sind dabei zufrieden und erfüllt? Was braucht jede einzelne Person um voll in ihrer Kraft zu sein? 

So bin ich noch während meines Studiums über meine eigene Yogapraxis auf den Ayurveda und die traditionell indische Medizin aufmerksam geworden. In diesem Bereich habe ich gleich Feuer gefangen, denn es hat genau das wertvolle Wissen der Schulmedizin ergänzt, und mir die Fragen auf die Antworten gegeben, die ich in der Schulmedizin gesucht habe. Dann ging alles sehr schnell. Ich habe mein Studium abgeschlossen und zeitgleich mit dem Abschluss promoviert. Anschließend habe ich in einer Praxis in Teilzeit gearbeitet und nebenbei bereits Beratungen in ganzheitlicher Gesundheit angeboten. Relativ schnell habe ich für mich erkannt, dass es für viele Klient:innen angenehm ist, wenn sie nicht immer den Weg zu mir nach Zürich auf sich nehmen müssen, sondern wir vieles auch gut online machen können. Hinzu kam der Bereich Aus- und Weiterbildungen. Hieraus habe ich dann innerhalb von wenigen Jahren ein nachhaltig wachsendes Online Unternehmen aufgebaut, welches neben Kursen und Angeboten für Ayurveda-Interessierte auch Aus- und Weiterbildungen anbietet. Seite 2021 ist das Schwesterunternehmen “Transform Medicine” hinzugekommen, das sich für eine vielfältigere Berufswelt für Ärzt:innen einsetzt.

In der Zeit des Unternehmensaufbaus und der -Entwicklung sind meine beiden Töchter auf die Welt gekommen. Das war natürlich auf der einen Seite herausfordernd, andererseits ein riesiger Katalysator.

Was machst du ganz genau und wie hilfst du damit Menschen?

Ich arbeite einerseits daran, mein Wissen aus dem medizinischen und ayurvedischen Background Online an meine KlientInnen weiterzugeben mit der klaren Zielsetzung: “Dein einfach gesundes Leben”. Speziell für Ärztinnen und Ärzte habe ich ein weiteres Herzensthema umgesetzt: “Transform medicine” – eine Netzwerk und Weiterbildungsplattform für Mediziner . 

Beide Bereiche bieten einen großen Bereich kostenfrei für unsere Kunden an: Podcasts, Blogartikel und einen regelmäßigen Newsletter mit Inspirationen, Rezepten und Anstoß zur persönlichen Weiterentwicklung auf Deinem ayurvedischen Weg. Wer mehr möchte, darf tiefer einsteigen mit kleinen Programmen, wie z.B. unserem Nourish yourself Herbst Retreat, Spring Cleanse. Bei dem Wunsch nach tiefergreifender Transformation und Begleitung gibt es die Möglichkeit in größere Ayurveda Programme einzusteigen, um den  Ayurveda noch detailierter und praktischer kennenzulernen und für sich zu erfahren: Das “Ayurveda for Life Jahresprogramm, sowie die “ zertifizierte Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach”, um selbst eigene Klienten coachen zu können.

Mit welchen Tipps kann Ayurveda konkret im Familienleben umgesetzt werden?

• Denke undogmatisch, einfach, individuell
• Betrachte immer den Gesamtkontext  und schaue auf Deine persönliche Familien – Situation und verzichte auf den Vergleich mit anderen Familien
• Frage Dich, wie Du allgemeine Empfehlungen für Dich selbst einfach umsetzen und zwar so, dass Du nicht für jedes Familienmitglied kochen muss.
• Lege Deinen Fokus auf warmes Essen – insbesondere morgens (Porridge, Pfannkuchen, Milchreis, Suppe) – um die Verdauung anzuregen. Gern ebenso die weiteren Mahlzeiten, denn so erleichterst Du deinem Körper die Verdauung und hast mehr Energie.
• Warmes Wasser trinken, auch das regt die Verdauung an
• Mittags die Hauptmahlzeit einnehmen
• Abends leicht essen (Brot ggf. toasten, keine/ kaum Rohkost), Ofengemüse, du kannst die Reste vom Mittagessen nutzen
• Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegen (kein Dauersnacken)
• Kleine Snacks sind erlaubt, insbesondere für Kinder (!)
• Koche regional, saisonal und vor allem frisch
• Lebe es vor und werde zum Vorbild für deine Familie
• Eher für die Erwachsenen: Morgenroutine: Ölziehen, Zunge schaben
• Saisonal nach Jahreszeiten leben
• Achte auf Aktivierung (Bewegung) & Meditation/ Spaziergang
• Atmung/ Meditation in den Alltag einbauen: In einen Ruhezustand bringen, z.B. tief atmen zwischendurch im Alltag. Kurze “Auszeiten“. Lieber kurz als gar nicht. 

Was ist deine wichtigste Botschaft für meine Supermamas?

Es gibt keinen komplexeren und fordernden “Job” als Mutter zu sein. Ganz wichtig ist, dass wir hierbei nicht ins vergleichen kommen und denken, dass ich ja “nur Mutter” bin und deshalb gar nicht alles schwer finden sollte, denn andere gehen ja auch arbeiten, etc. etc. Mach dein Ding und geb nicht zu viel darauf, was andere dazu sagen. Solange du damit fein bist, ist doch alles wunderbar.

• Füllt die leeren Worthülsen (ich möchte mehr Entspannung) mit dem, was euch am meisten dient!
• Löse Dich von den Konventionen, den Erwartungshaltungen von anderen, wie die Kinderbertreuung ablaufen soll/ kann/ darf. 
• Gute Unterstützung von außen wahrnehmen und kümmere Dich gut um Deine Energie. 
• Setze bewusst etwas um, was Dir gut tut und Du gut integriert bekommst. 

Hier gehts zu Jannas Homepage: https://drjannascharfenberg.com/