Hast Du auch oft das Gefühl, Du hast keine Zeit, Dich um Dich zu kümmern? Du hast einfach so viel zu tun, dass Du das nicht auch noch tun kannst? Das ist eine typische Gedankenfalle, in die fast alle Mamas tappen. Wie Du das vermeiden kannst und warum das so wichtig ist erzählt Dir Margot Buchegger in dieser Folge.
Hast Du auch oft das Gefühl, Du hast keine Zeit, Dich um Dich zu kümmern? Du hast einfach so viel zu tun, dass Du das nicht auch noch tun kannst? Das ist eine typische Gedankenfalle, in die fast alle Mamas tappen. Wie Du das vermeiden kannst und warum das so wichtig ist erzählt Dir Margot Buchegger in dieser Folge.
Denkst Du oft darüber nach, wie Du gesunde Ernährung und eine bewusste Lebensweise in Dein Familienleben integrieren kannst? Scheiterst aber dann daran, weil Du denkst, es ist zu kompliziert? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich.
Sterben ist ein Thema, das in jeder Familie vorkommt. Das kann die Großeltern treffen, das Haustier oder andere Menschen, die der Familie nahestanden. Oft gibt es große Verunsicherung, wie dabei mit den Kindern umgegangen werden soll. In dieser Folge teile ich mit Dir verschiedene Erfahrungen, die ich bisher mit dem Sterben in unserer Familie gemacht habe.
Mit Leidenschaft und Energie einem Herzensprojekt folgen, eine gleichberechtigte Partnerschaft führen und eine liebevolle Mutter sein: Wie das alles zusammengeht berichtet Dr. Julia Freudenberg, Geschäftsführerin der gemeinnützigen Organisation "Hacker School", in diesem Interview.
Wie merkst Du, dass Du längst im Hamsterrad bist und Dein Leben nicht das Leben ist, dass Du führen willst? Immer öfter habe ich das Gefühl, dass viele Menschen und insbesondere Mütter in diesem Zustand stecken und das "irgendwie ok" finden. Dabei ist soviel mehr möglich.
Träumst Du von einer Selbständigkeit oder einfach mehr Geld am Ende des Monats? Traust Du Dich nicht, Deine Altersvorsorge zu berechnen und macht Dir der Blick auf die Kontoauszüge Kopfzerbrechen? In dieser Folge dreht sich alles um Deine privaten Finanzen und wie Du anfängst, Dich mit Freude und Leichtigkeit darum zu kümmern.
In dieser besonderen Folge teile ich meine ganz persönliche Geschichte mit Dir, denn meine Adoption spielt in meinem Leben eine besondere Rolle.
Alles geschieht genau zum richtigen Zeitpunkt und ist gut so, wie es ist. Dies ist eine Erkenntnis, die ich in den letzten Jahren erfahren durfte. In dieser Folge erzähle ich Dir meinen persönlichen Weg zum Start meines Podcasts.
Gerade als Mütter machen wir uns um viele Dinge ständig Gedanken und Sorgen: Um die Gesundheit und die Erziehung der Kinder, um den Job, um die Partnerschaft. In dieser Folge geht es um darum, wie Du mit Deinen Sorgen im Familienalltag umgehen kannst.
Christina Alex ist Intuitionscoach und hilft Menschen dabei, zu ihrer innerer Zufriedenheit und der eigenen Medialität zu finden. In dieser Folge erklärt sie, was für sie der Unterschied zwischen Intuition und Medialität ist und warum medial sein für uns alle möglich ist.
In dieser Folge geht es um Wurzeln und Flügel, die so wichtig sind für eine selbstbewusste Entwicklung unserer Kinder. Eine etwas sentimentale und persönliche Folge für alle Eltern, die sich wünschen, dass ihre Kinder eines Tages die Welt für sich erobern.
Hat Dein Kind Lernschwierigkeiten oder zeigt es auffälliges Verhalten, das vielleicht sogar schon zu Diagnosen wie ADS/ADHS oder LRS/Dyskalkulie geführt hat? Vielleicht gibt Dir diese Folge dann einen möglichen Lösungsweg an die Hand: Die Integration frühkindlicher Reflexe.
In dieser Folge geht es um das Thema "Mitgefühl". Es ist ein großes Thema, denn wenn Du es richtig lebst, kann es für Dich zu einem erfüllten, freudvollen und wertvollem Leben führen. Eine einfühlsame Folge für alle, die mit Mitgefühl ihr Leben auf ein neues Level heben möchten.
In dieser Folge gibts ganz praktische Tipps für einen bewussten Familienurlaub, aus dem Du auch wirklich erholt wieder nach Hause kommst. Ich habe für Dich die 6 besten Tipps zusammen gestellt, wie Du wirklich entspannt und in der Freude bleibst im Urlaub.
Geduld ist für fast alle Mütter ein großes Thema und die Ungeduld führt oft zu Situationen im Familienleben, die sehr anstrengend sind. Du erfährst von mir meine Strategie zu lernen, mit mir und meiner Familie geduldiger zu werden.
Dies Folge ist eine Fortsetzung der Episode 077 mit Eva Balzer über die Diamantschneider - Prinzipien. Im Gespräch mit mir ist Angelika Kurz, eine weitere Expertin zu diesem Thema im deutschsprachigen Raum. Sie erzählt zunächst, wie sie zu den Diamantschneider - Prinzipien gekommen ist und wie schnell sie ihr Leben verändert haben.
Mit der Chinesischen Quantum Methode kann die Ursache gesundheitlicher oder persönlicher Probleme aufgedeckt und verändert werden. In unserem Interview erzählt Mastercoach Silvia Seidl, was CQM ist und wie sie damit arbeitet.
Diesmal spreche ich über "Dein Warum". Was lässt Dich morgens mit Freude erwachen und voller Erwartung aus dem Bett springen? Was motiviert Dich und treibt Dich an? Mit dieser Folge und der Aufgabe dazu kannst Du es herausfinden.
In dieser Folge geht es um das Müssen und das Wollen. Wie oft sagst Du am Tag zu Dir "Ich muss"? Ich zeige Dir auf, wie präsent dieses "Müssen" im Alltag bei uns ist. Dann spreche ich darüber, was das mit uns macht und warum es gar nicht gesund ist.
Mit Eva Abert spreche ich darüber, was passives Einkommen ist und warum es gerade in der Anfangszeit durchaus Aktivität braucht, um erfolgreich damit zu sein. Eva erklärt außerdem verschiedene Möglichkeiten, damit zu starten. Da steckt wahnsinnig viel wertvoller Input drin.
Ich erkläre Dir, warum Veränderung für uns so schwer zu erreichen ist und was das mit unserem Stammhirn zu tun hat. Dann mache ich deutlich, dass es vor allem TUN braucht, um eine Veränderung zu erzielen und eine ganze Menge Energie.
Sonja Albrech erklärt uns, was Achtsamkeit eigentlich ist und wie sie es für sich versteht. Anschließend gibt sie wirklich viele praktische Methoden und Inspirationen, wie wir Achtsamkeit umsetzen können. Sie geht speziell auf das Thema Stress und Stressmanagement ein.
In dieser Folge habe ich Julia Schmitz im Interview. Sie leitet Deutschlands erste Moderatorenschule, das Logo-Institut, und gibt Menschen eine professionelle Stimme. Außerdem ist sie Emotioncoach, Lehrerin, Jongleur und Weltenbummlerin.
In dieser Folge geht es um das wichtige Thema der Hochsensibilität. Gerade Mütter mit diesem Persönlichkeitsmerkmal stehen vor ganz besonderen Herausforderungen.
In dieser Folge habe ich Eva Balzer im Gespräch. Sie ist DIE Expertin für die Diamantschneider-Prinzipien im deutschsprachigen Raum. Eva erklärt uns anhand des "Stifts", was es mit diesen Prinzipien auf sich hat. Wir sprechen dann darüber, wo sie herkommen und warum Geshe Michael Roach sie für die westliche Welt übersetzt hat. Bei der Erklärung der Prinzipien wird deutlich, dass Du zu 100% selbst verantwortlich bist für Dein Leben.
In dieser Folge spreche ich über ein sehr wichtiges Thema: den Mama-Perfektionismus Besonders als bewusste Mutter haben wir gern sehr hohe Ansprüche an uns und auch an unsere Kinder. Dies bringt ständigen Stress und Sorgen mit sich. In dieser Folge erkläre ich zunächst, was gesunder Perfektionismus ist und wofür der gut ist. Ich verdeutliche dann, woran Du ungesunden Perfektionismus erkennst und warum der so schädlich ist.
In dieser Folge habe ich Angelika Riedler zum Interview eingeladen. Angelika ist die Gründerin der Online-Coachingplattform "Heroes for Heroes", auf der Jugendliche & junge Erwachsene kostenfreie Coachingunterstützung bekommen können. Außerdem arbeitet sie als spirituelle Mentorin und ist Mutter eines 18jährigen Sohnes.
In dieser Folge teile ich eine weitere Erkenntnis aus dem Seminar mit Tony Robbins mit Euch. Es geht um 2mm. Anhand einer anschaulichen Geschichte wird klar, welch großen Effekt 2mm haben können. Noch deutlicher wird dies durch eine Körperübung, die ich anleite, und die Wahrnehmung der damit verbundenen Gefühle. Ich finde das sehr faszinierend.
Diese Folge ist ein "Special" zu meinen Erfahrungen mit dem Online-Event von Tony Robbins "Unleash the power within". Katharina Delfs interviewt mich und ich erzähle zunächst, wer Tony Robbins eigentlich ist und wie es zu der virtuellen Variante seines Mega-Events kam. Ich berichte dann, warum ich da mitgemacht habe und warum ich es auch wichtig finde, mir als Mama die Zeit für so eine Weiterentwicklung zu geben.
In dieser Folge habe ich die pragmatisch, spirituelle Mentorin Eva Reich eingeladen. Sie spricht über ihren Weg von einer pragmatischen, vielinteressierten Frau, die sich in der Vielfalt der Berufsmöglichkeiten zunächst verloren gefühlt hat und nirgends wirklich ankommen konnte.
In dieser Folge habe ich Margit Lieverz im Interview. Sie ist u.a. Expertin für Kommunikation, Präsentation und Körpersprache und .. Schauspielerin. Und damit hat sie sich, nach einigen Umwegen, ihren Kindheitstraum erfüllt.
In dieser Folge teile ich mit Euch einen meiner Tage, an dem ich auch mal total gestresst und überreizt bin und im Angriffsmodus meine Familie nerve. Ich erzähle Euch, was dann alles in meinem Kopf los ist und warum das oft Quatsch ist, den wir gern mal loslassen dürfen.Außerdem erkläre ich kurz, was Stress eigentlich ist und was er mit uns und unserem Organismus macht.
In dieser Folge gehe ich dem Thema Energie nach. Ich spreche über die Frage, was unsere Lebensenergie eigentlich ist und was die Energie ist, die uns alle verbindet. Ich gehe auch der Frage nach, ob wir dafür spirituell sein müssen, um dieses Energieprinzip zu verstehen (Spoiler.. nein, musst Du nicht ;-)).
In dieser Folge habe ich die zauberhafte Denise Schäricke zu Gast im Interview. Sie ist spirituelle Business Mentorin und hilft Menschen dabei, eine neue Version ihrer selbst zu erschaffen und zwar nachhaltig auf allen drei Ebenen: Körper, Geist und Seele.
In dieser Folge geht es um Entscheidungen in Deinem Leben. Es geht um die Entscheidungen, die unser Leben verändern, verbessern. Die Entscheidungen, für unsere Ziele loszugehen. Ich erkläre Dir, welche Entscheidungen für unser Leben wirklich wichtig sind und wieso wir diese Entscheidungen wirklich treffen sollten.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wertvoll ist, im "Hier und Jetzt", im Augenblick zu leben. Ich erzähle Dir von meinen eigenen Erfahrungen, die ich gerade zur Zeit mache und wie mir das in diesen Zeiten weiterhilft. Anschließend erkläre ich Dir, was Deine Gedanken damit zu tun haben und wie Du lernst, diese besser zu kontrollieren.
Diese Folge ist eine Premiere: Das erste Mal habe ich zwei Gesprächspartnerinnen im Interview. Sarah Schädeli ist Online-Mindset Coach für Frauen, ihre Tochter Anna-Lena ist Coach für Kinder, die Mobbing erfahren. Wir dürfen die wirklich spannende Geschichte von Sarah erfahren, die während einer scheinbar glücklichen Ehe mit drei Kindern der besonderen Liebe ihres Lebens begegnet ist.
In dieser Folge spreche ich mit der EFT - Expertin Sabine Rösner über die Power der "Emotional Freedom Technique". Diese Klopfakupressur-Methode ist sehr einfach erlernbar und einfach anzuwenden. Sabine erklärt zunächst mal, was EFT eigentlich ist und wie und warum es so wirksam ist. An einem Beispielthema klopft sie mit uns eine ganze Runde, so dass Du es auch konkret verstehen kannst, wie es funktioniert.
BIn dieser Folge geht es um Deine ganz persönliche Bucket-List oder auch Deine Löffelliste. Zunächst erzähle ich Dir - falls Du es noch nicht weißt - was es mit dieser Liste auf sich hat und warum sie so großartig ist. Dann erkläre ich Möglichkeiten, wie Du diese Liste am besten erstellt.
In dieser Folge zum Heiligabend möchte ich Dich einladen, Deine Erwartungen loszulassen. Gerade Weihnachten, aber auch das Familienleben an sich ist voller Erwartungen. Erwartungen an die Kinder (sie sollen dankbar sein, sich ordentlich benehmen und richtig doll freuen), an den Partner (der hoffentlich das richtige Geschenk für Dich hat) und vielleicht an die Großeltern, an die Geschenke, an das Essen ... Was sind Deine Erwartungen?
In dieser Folge habe ich Ina Rudolph im Gespräch. Ina war früher eine sehr erfolgreiche Fernseh-Schauspielerin bis sie in eine Lebenskrise kam und erkannte, dass sie einen neuen Weg für sich finden muss. In dieser Phase kam nicht nur ihre Tochter, sondern auch die wundervolle Arbeit von Byron Katie „The Work“ in ihr Leben.
In der heutigen Folge geht es um Dein Selbstbild. Was denkst Du eigentlich über Dich? Ganz allgemein? Und vor allem aber als Mama? Ich erkläre zunächst, wie und wann das Selbstbild in uns und unserem Unterbewusstsein geprägt wird und warum das so wichtig ist, dass wir das verstehen. Auch und vor allem für unseren Umgang mit unseren Kindern.
In dieser Folge habe ich Maria Kalkhofer im Interview. Sie ist Kinesiologin und hilft Kindern mit Lernschwächen wie Lese-Rechtschreib-Schwäche (Legasthenie) oder Rechenschwäche (Dyskalkulie).
In dieser Folge geht es um die Rollen, die Du in Deinem Leben einnimmst. Sicher bist Du Mutter, vielleicht bist Du Ehefrau oder Lebensgefährtin, Tochter, Freundin, Hausfrau, Familienmanagerin, Nachbarin, Vorstandsvorsitzende des Elternvereins.. was auch immer.
In der heutigen Sonderedition gibt es mein erstes Live-Interview, was ich am Totensonntag mit Sabrina Steiner aufgenommen habe. Sabrina widmet sich Trauer, Tod und Sterben. Sie hat sich zum Ziel gesetzt, einen neuen Umgang mit diesen Themen zu revolutionieren und das letzte Tabu zu brechen. Sie begegnet dem Tod mit Offenheit und klaren Worten und nutzt jeden Tag als Chance. Ihr Einsatz gilt der Sichtbarkeit von Menschen und ihren Geschichten.
In der heutigen Folge habe ich Isabel Moss im Gespräch. Sie ist die Gastgeberin des Podcasts "Echte Mamas", der zu der größten Mütter-Community in Deutschland gehört. Wir sprechen darüber, wie sie an diesen tollen Job gekommen ist, wenige Wochen vor der Geburt ihres ersten Kindes. Dann erzählt sie uns von ihrer Geburt während des Lockdowns und die erste Zeit mit dem Baby. Sie spricht darüber, dass sie von Anfang an sehr intuitiv mit ihrem Sohn umgegangen ist und warum ihr das so gut gelingt.
In dieser Folge geht es um etwas, was wir alle sicherlich hin und wieder tun: Jammern. Ich erkläre Dir, warum Du überhaupt jammerst und vor allem erläutere ich sehr genau, warum das so schädlich für Dich und Deine Kinder ist. Natürlich erkläre ich auch, wie Du am besten damit aufhörst und gebe Dir hierfür einige Strategien an die Hand.
In dieser Folge habe ich Elisabeth Thießen im Interview. Sie ist auch Mama-Coach, spezialisiert auf das Thema Vereinbarkeit. Zunächst erzählt sie uns ihren Weg von einem Angestelltenverhältnis in einer Unternehmensberatung hin zu dem Job, den sie heute macht und liebt.
Und hier ist sie, meine Jubiläumsfolge: Eure Fragen - meine Antworten. Ich freue mich so sehr, euch die 52. Folge meines Podcasts präsentieren zu können. 1 Jahr „Happy little souls - Bewusst sein mit Kindern“. Ich habe Euch gebeten, mir Eure aktuellen Herausforderungen und Fragen zu Eurem Familienleben zu schicken.