Podcast "Happy little souls - Bewusst sein mit Kindern"

Es gibt Momente in unserem Leben, in denen wir uns von alltäglichen Situationen überwältigt fühlen. Manchmal ist es der Stress im Job, manchmal das Verhalten unserer Kinder oder auch das Wetter. Oft richtet sich unsere Unzufriedenheit gegen Dinge oder Menschen, die wir nicht ändern können. Doch was können wir tun, um unseren Alltag in ein schönes und erfülltes Familienleben zu verwandeln? Der Podcast „Happy Little Souls“ beschäftigt sich mit genau diesem Thema: der Macht der Gedanken. In der aktuellen Folge geht es um den Kreislauf der Gedanken und wie wir diesen durch Veränderung unserer Einstellung beeinflussen können.

Einige davon sind positiv, andere negativ und viele davon laufen unbewusst und automatisch ab. Doch gerade die unbewussten Gedanken beeinflussen unser Handeln oft mehr als wir denken. Um die Macht der Gedanken zu verstehen, hilft es, die Gedanken wie einen Kreislauf zu betrachten. Wir haben einen Gedanken, der zu einem Gefühl führt, das wiederum unser Handeln beeinflusst. Dieses Handeln führt dann zu neuen Erfahrungen, die wir wiederum bewerten und in unseren Gedanken verarbeiten. So entsteht ein immer wiederkehrender Kreislauf. Was bedeutet das für unser Leben? Wenn wir uns in einem negativen Gedankenkreislauf befinden, haben wir oft das Gefühl, dass wir „im Hamsterrad gefangen sind“. Wir haben das Gefühl, dass sich nichts ändert und dass wir keine Kontrolle über unsere Situation haben. Doch das stimmt nicht! Wir haben die Macht, diesen Kreislauf zu durchbrechen und unsere Gedanken zu verändern. Denn wenn wir unsere Gedanken ändern, ändert sich auch unser Erleben und Handeln im Alltag.

Ein Beispiel: Wir ärgern uns über unseren Chef oder eine schwierige Situation im Job. Wenn wir uns in diesen negativen Gedanken verlieren, führt das oft zu schlechter Laune, halbherzigem Arbeiten oder sogar zu Konflikten mit Kollegen. Das wiederum verstärkt den negativen Kreislauf und verschlimmert die Situation. Doch was passiert, wenn wir uns bewusst für eine positive Einstellung entscheiden? Wenn wir zum Beispiel Mitgefühl für unseren Chef empfinden, weil er gestresst scheint, oder uns bewusst entscheiden, das Beste aus der Situation zu machen? Dieser positive Gedankenkreislauf verändert unser Erleben und Handeln im Job und kann dazu beitragen, dass wir eine bessere Beziehung zu unserem Chef und zu unseren Kollegen aufbauen. Natürlich ist es nicht immer einfach, seine Gedanken bewusst zu steuern.

Ein weiteres Beispiel: Unsere Kinder lassen ihre Sachen wieder einmal überall herumliegen und wir sind genervt und gestresst. Wenn wir in diesem Moment schimpfen und eine angespannte Stimmung verbreiten, führt das oft zu einem Konflikt und zu noch mehr negativen Gefühlen. Doch wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, ruhig zu bleiben und die Situation positiv zu bewerten („Meine Kinder haben heute so viel Energie und spielen so toll zusammen“), können wir den Kreislauf der negativen Gedanken durchbrechen und eine positive Stimmung schaffen. Die Veränderung unserer Gedanken erfordert Training und Übung. Es ist wichtig, sich jeden Tag bewusst zu machen, welche Gedanken man hat und diese gegebenenfalls zu hinterfragen. Sind sie hilfreich und positiv, oder eher hinderlich und negativ?

Eine einfache Möglichkeit, positive Gedanken zu fördern, ist der Fokus auf Dankbarkeit. Wenn wir uns jeden Tag auf die kleinen positiven Dinge im Leben konzentrieren (ein schöner Sonnenuntergang, eine besondere Begegnung, eine liebevolle Geste), können wir unser Gehirn langsam auf eine positive Einstellung programmieren. Und auch die Wahl, welche Gedanken wir uns erlauben, kann einen großen Einfluss auf unser Leben haben. Wenn wir uns immer wieder sagen, dass wir ein glückliches Familienleben führen möchten und uns positiv auf unsere Ziele fokussieren, kann das dazu führen, dass wir tatsächlich ein Leben voller Freude, Spaß und Leichtigkeit führen. Die Macht der Gedanken ist also nicht zu unterschätzen. Sie beeinflusst unser Erleben und Handeln im Alltag und kann uns entweder im Hamsterrad gefangen halten oder uns zu einem positiven Lebensstil verhelfen. Es liegt an uns, welche Entscheidungen wir treffen und welche Gedanken wir zulassen. Mit Übung und Geduld können wir aber lernen, unsere Gedanken zu beeinflussen und das Leben zu gestalten, das wir wirklich wollen.